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Il y a des journées d'été où tout semble demander davantage d'efforts.
On se lève déjà fatigué.
Les enfants paraissent plus irritables.
Les nuits sont moins réparatrices.
Le simple fait de préparer le repas ou de ranger quelques affaires devient plus éprouvant qu'à l'habitude.
Lorsque les températures grimpent pendant plusieurs jours, cette sensation est tout à fait normale.
La chaleur ne fatigue pas seulement parce qu'elle est inconfortable : elle demande au corps de travailler davantage pour maintenir sa température autour de 37 °C. Cette régulation permanente sollicite notre organisme et explique pourquoi nous pouvons nous sentir plus lents, moins concentrés et parfois même plus émotifs.
Bonne nouvelle cependant : il existe de nombreux petits gestes simples qui permettent de préserver un peu d'énergie et de vivre ces journées plus sereinement.😉
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Lorsqu'il fait très chaud, notre corps met tout en œuvre pour éviter la surchauffe.
Il augmente la transpiration, accélère la circulation sanguine vers la peau afin d'évacuer la chaleur et nous pousse naturellement à ralentir.
Résultat :
Autrement dit, cette fatigue n'est pas un manque de motivation.
C'est une réponse normale de notre organisme.
Et cela mérite aussi un peu de bienveillance envers nous-mêmes.
L'été nous donne parfois l'impression qu'il faudrait en profiter au maximum.
Multiplier les sorties.
Recevoir des amis.
Organiser des activités chaque jour.
Pourtant, lors d'une canicule, notre corps nous invite souvent à faire exactement l'inverse.
Ralentir.
Reporter certaines tâches.
Faire moins.
Et c'est parfaitement acceptable.
Les journées très chaudes ne sont peut-être pas le meilleur moment pour entreprendre un grand ménage ou vider entièrement un grenier.
Tout comme la nature ralentit lorsqu'elle manque d'eau, nous avons parfois besoin d'adapter notre rythme.
La sensation de soif apparaît souvent lorsque la déshydratation a déjà commencé.
Mieux vaut donc boire régulièrement au cours de la journée.
L'eau reste bien sûr la meilleure alliée, mais on peut aussi varier avec :
Pour les jeunes enfants, proposer un verre coloré, une jolie gourde ou une paille amusante peut parfois les encourager à boire davantage.
En été, notre alimentation peut elle aussi participer à notre hydratation.
Les fruits et légumes de saison sont particulièrement intéressants :
Ils apportent de l'eau, mais aussi des vitamines et des minéraux que nous perdons davantage en transpirant.
Quand il fait 36 ou 38 °C, cuisiner pendant une heure devant les plaques n'est agréable pour personne.
Pourquoi ne pas profiter de cette période pour préparer des repas plus simples ?
Une salade composée.
Un gaspacho.
Une assiette de crudités.
Une omelette accompagnée d'une salade.
Ou encore un plat cuisiné tôt le matin, qui pourra être dégusté froid ou simplement réchauffé rapidement.
Préserver son énergie passe aussi par une cuisine plus légère.
Les nuits chaudes sont souvent les plus difficiles.
Quelques habitudes peuvent toutefois améliorer un peu le confort :
Même si le sommeil reste moins réparateur, ces petits gestes peuvent faire une réelle différence.
La chaleur influence aussi beaucoup les plus jeunes.
Ils deviennent parfois plus sensibles, plus impatients ou plus fatigables.
Plutôt que de prévoir un programme chargé, on peut alterner les moments plus dynamiques avec des activités paisibles :
Ces pauses permettent souvent à toute la famille de retrouver un peu de calme
Il n'est pas nécessaire d'attendre l'inconfort pour agir.
Quelques gestes simples procurent une sensation immédiate de fraîcheur :
Le but n'est pas de provoquer un choc thermique, mais d'aider doucement le corps à se rafraîchir.
En période de canicule, mieux vaut profiter de la fraîcheur relative :
Une promenade sous les arbres, près d'un plan d'eau ou en forêt sera souvent beaucoup plus agréable qu'une sortie en pleine ville à midi.
L'ombre devient alors une véritable alliée!
Il existe des étés où l'on imagine mille projets.
Et puis il y a ceux où la chaleur nous rappelle simplement que prendre soin de soi est déjà une priorité.
Le linge attendra peut-être demain.
Les vitres aussi.
Le repas sera peut-être plus simple que prévu.
Et ce n'est pas grave.
Certaines journées ont simplement pour objectif de traverser la chaleur le plus confortablement possible.
Parfois, retrouver de l'énergie ne passe pas uniquement par le corps.
Créer une ambiance plus apaisante dans la maison peut également aider :
Ces petits rituels donnent souvent l'impression que la journée ralentit elle aussi.
Pendant les épisodes de fortes chaleurs, certaines personnes ont besoin d'une attention particulière :
Un appel, une visite ou simplement vérifier que chacun boit suffisamment sont parfois des gestes précieux.
La canicule nous rappelle parfois une chose essentielle : nous ne sommes pas faits pour avancer au même rythme toute l'année.
Comme la nature, nous avons nos saisons.
Des périodes où l'on construit.
D'autres où l'on récolte.
Et parfois aussi des journées où le plus important consiste simplement à rester au frais, boire un grand verre d'eau, écouter le chant des cigales ou des oiseaux… et accepter de ralentir un peu.
Car prendre soin de son énergie, ce n'est pas renoncer à vivre pleinement l'été.
C'est choisir de l'habiter autrement.
À bientôt sous le tilleul 🌿
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