Pourquoi les mamans oublient-elles si souvent de boire suffisamment ? 10 astuces pour penser à s'hydrater

Bonjour et bienvenue sous le tilleul 🌿

On pense aux gourdes des enfants.

Au biberon.

Au goûter.

À la crème solaire.

Aux rendez-vous.

Aux lessives.

Mais lorsqu'arrive le soir, combien de mamans réalisent qu'elles n'ont bu que deux ou trois verres d'eau dans toute la journée ?

Pourtant, notre corps en a besoin pour fonctionner, surtout lorsque les journées sont bien remplies, pendant l'été, durant l'allaitement ou simplement lorsque l'on court partout.

Bonne nouvelle : il suffit souvent de quelques petites habitudes pour y remédier.

Pourquoi oublie-t-on autant de boire ?

Ce n'est généralement pas un manque de volonté.

Le cerveau est occupé par une multitude de petites tâches.

On repousse simplement le moment de boire... puis on oublie complètement.

Certaines mamans ne ressentent même plus la sensation de soif tant elles sont absorbées par leur quotidien.

Je me suis rendu compte moi aussi que certaines journées passaient sans que je vide une seule gourde. C'est d'ailleurs ce qui m'a donné envie d'investir récemment dans une gourde avec des repères horaires. Ce n'est pas une solution miracle, mais elle me rappelle gentiment de penser aussi à moi.😊

Les signes qui peuvent montrer que l'on ne boit pas assez

• une bouche sèche ;
• des maux de tête ;
• une fatigue inhabituelle ;
• des difficultés de concentration ;
• une urine plus foncée que d'habitude ;
• une sensation de faim alors qu'il s'agit parfois simplement de soif.

10 astuces pour penser à s'hydrater

Depuis que j'ai acheté une gourde avec des repères horaires, je remarque que j'y pense beaucoup plus facilement. Les graduations ne sont pas là pour mettre la pression, mais simplement pour nous rappeler de boire régulièrement au fil de la journée.

Choisir une gourde que l'on trouve jolie et agréable à utiliser donne souvent envie de l'emporter partout avec soi.

Sur le bureau.

Dans la cuisine.

Près du canapé.

Dans la voiture.

À côté du lit.

Moins on doit aller chercher un verre d'eau, plus on boit naturellement.

Notre cerveau adore les routines.

Par exemple :

• après le réveil ;
• avant chaque repas ;
• après avoir déposé les enfants ;
• pendant la préparation du dîner ;
• après avoir couché les enfants.

Petit à petit, ces gestes deviennent automatiques.

Cela peut sembler anodin…

Pourtant, boire dans un verre que l'on aime ou dans une jolie bouteille en verre ou en inox rend souvent ce petit moment plus agréable.

Les petits plaisirs du quotidien comptent aussi.

Si l'eau nature ne vous attire pas toujours, ajoutez simplement quelques fruits ou herbes aromatiques.

Par exemple :

• citron et menthe ;
• concombre ;
• fraises ;
• framboises ;
• orange ;
• basilic ;
• romarin.

Sans sucre ajouté, ces associations apportent une touche de fraîcheur très agréable.

Une alarme douce sur le téléphone.

Une notification.

Une montre connectée.

Le but n'est pas de suivre un programme parfait, mais simplement de ne plus oublier de penser à soi.

L'hydratation ne passe pas uniquement par les boissons.

De nombreux fruits et légumes contiennent naturellement beaucoup d'eau, comme :

• la pastèque ;
• le melon ;
• le concombre ;
• les tomates ;
• les courgettes ;
• les fraises ;
• les pêches.

Une alimentation variée participe aussi à une bonne hydratation.

Lorsque vous remplissez leur gourde ou leur verre d'eau, prenez vous aussi quelques gorgées.

C'est une habitude toute simple qui fonctionne étonnamment bien.

Le matin, tout est déjà prêt.

Une petite décision en moins.

Et une excuse de moins pour oublier de boire!

Lorsque la sensation de soif apparaît, notre organisme commence déjà à manquer d'eau.

Boire régulièrement, par petites quantités tout au long de la journée, est souvent plus agréable que boire une grande quantité d'un seul coup.

Sous le tilleul 🌿

Prendre soin de soi ne demande pas toujours de grands changements.

Parfois, cela commence simplement par une gorgée d'eau.

Une pause de quelques secondes.

Un petit geste discret qui rappelle une chose essentielle : les mamans prennent soin de beaucoup de monde, mais elles méritent elles aussi de prendre soin d'elles-mêmes.

Si une simple gourde ou une nouvelle habitude peut nous aider à y penser un peu plus souvent, alors cela vaut sans doute la peine d'essayer.

À bientôt sous le tilleul 🌿